Хотя не так давно были опубликованы данные, что ночной прием пищи не отражается негативно на протекании и исходе беременности, однако данные нового исследования оказались не совсем положительными.
В статье See Ling Loy et al, ssociations of Circadian Eating Pattern and Diet Quality with Substantial Postpartum Weight Retention, Nutrients (2019) говорится, что, если большая часть суточного рациона поглощается после 7 часов вечера или это пища низкого качества, повышается риск набора веса больше, чем в три раза, в послеродовый период (первые 18 месяцев после родов).
⠀
Если женщина набирает вес после рождения первого ребенка, риск появления лишнего веса и ожирения сохраняется в течение 15 лет после родов. Отложение лишних запасов жира негативно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы и обменные процессы.
⠀
Сколько женщин набирает вес после родов? По данным этого исследования, 16%, хотя показатели могут быть разными в зависимости от возраста, места жительства, этнических факторов и т.д.
⠀
К каким рекомендациям необходимо прислушаться всем беременным женщинам?
-Придерживаться здорового питания
-Употреблять больше зерен, фруктов, овощей и молочно-кислую продукцию с низким уровнем жира
-Уменьшить употребление жирной, соленой и сладкой пищи
-Кушать больше еды в первую половину дня, а вечером и ночью отдавать предпочтение легкой пище
-Придерживаться регулярного приема пищи
⠀
Дополнительную информацию вы можете найти в книге «9 месяцев счастья»❤️
ВЕРНУТЬСЯ в Блог Др. Елены Березовской
Комментарии