ВОПРОС: Реально ли похудеть спустя уже почти 3 года после вторых родов, имея 15 кг избыточного веса? Как правильно худеть?

ОТВЕТ: Реально! Золотое правило потери веса: не терять много и быстро. Иначе вы вводите свой организм в состояние стресса, поэтому он начнет накапливать энергию при первой же возможности. Обычно после быстрых потерь набор веса даже больше. Значит, можно терять не больше 10% от веса в течение 3 месяцев. Например, при весе 90 кг необходимо сбросить 30 кг, значит в первые три месяца можно потерять не больше 9 кг, в последующие три месяца 8 кг, и т.д. Потеря 30 кг должна быть в течение года. Ваши 15 кг потери требуют не меньше 4-6 месяцев. Я не знаю, как вы питаетесь, но необходимо принимать больше клетчатки, овощей. И начните регулярные занятия в тренажерном зале. Часто подвижность дома заканчивается большим сытным ужином на ночь.
В процессе потери веса есть свои этапы. Самые эффективные первые 10-12 недель (поэтому все программы для похудения рассчитаны на первые 12 недель, когда человек видит какой-то сдвиг и начинает верить в программу). Дальше у большинства людей наблюдается плато, т.е. равновесие в обмене энергии и веществ, если нагрузки не большие и процесс похудения идет правильно. Это плато может затянуться на несколько недель (до 3 месяцев), поэтому важно продолжать занятия, контролировать поглощение лишней пищи. Как раз у большинства людей не хватает терпения и опускаются руки в этот период. После плато снова ускоряются процессы потери веса, но уже не так быстро, как в начале. При понимании этого процесса и не форсировании его, потеря веса принесет немало пользы, и обычно набор веса не наблюдается.