Физическая активность важна для людей любого возраста, но особенно старших. Известно, что занятия спортом (не интенсивным и не экстремальным) замедляют потерю костной ткани у женщин в менопаузе.
Новые исследования показали, что физическая активность замедляет потерю мышечной ткани у женщин в климактерическом периоде тоже (Hanna-Kaarina Juppi et al. Role of Menopausal Transition and Physical Activity in Loss of Lean and Muscle Mass: A Follow-Up Study in Middle-Aged Finnish Women, Journal of Clinical Medicine (2020)). Особенно важно не отказываться от такой активности в предклимактерический период и первые годы климакса.
Другие исследования показали, что наилучшими упражнениями для костной и мышечной ткани являются силовые (на тренажерах), ходьба, плаванье. Регулярная физическая активность позволяет контролировать вес, который увеличивается у очень многих женщин с наступлением менопаузы.
ВЕРНУТЬСЯ в Блог Др. Елены Березовской
Комментарии