Наступна порція важливої інформації в нашому пості🧐
⠀
Як правильно харчуватися під час вагітності? Як раціон матері впливає на розвиток дитини? Читай далі поради від @dr_olena_berezovska👇
Чи залежить вага дитини від кількості спожитої матір’ю їжі? Це питання варто піддати сумнівам. Адже дослідження харчування вагітних не зачіпали багатьох аспектів життя жінок:
⠀
✔їх рівня рухливості та занять фізичними вправами,
✔шкідливих звичок,
✔умов життя,
✔роботи,
✔сімейного, соціально-економічного статусу,
✔освіти та інших.
⠀
Звичайно ж, брак поживних речовин у раціоні жінки може позначитися на рості й розвиткові плоду. Статистика свідчить, що в багатьох жінок, які мали недостатнє харчування, середня вага немовляти менше ваги діток матерів із нормальним харчуванням (різниця може сягати 500 г).
⠀
Довіряєте ви чи ні статистичним даним, але чого не варто робити – це експериментувати з сумнівними дієтами під час вагітності. Що важливо і варто робити – це дотримуватись збалансованого харчування.
⠀
Збалансоване, або раціональне харчування, передбачає баланс у складі їжі, розмірах і кількості порцій, урахуванні енергетичної цінності їжі – калорій. Адже можна з’їсти шматок торту з вершковим кремом і тарілку овочевого салату – різниця в кількості отриманих корисних речовин і калорій буде суттєвою.
⠀
Яких основних рекомендацій варто дотримуватись вагітним?
⠀
✅Відмовитися від алкоголю і їжі, яка його містить.
⠀
✅Остерігатися сирих та напівсирих продуктів із м’яса та риби (особливо ті, які не мають імунітету від токсоплазми).
⠀
✅Зменшити кількість продуктів, які містять вуглеводи, що легко засвоюються, а також цукор.
⠀
✅Віддавати перевагу овочам, фруктам, а також рослинним оліям.
⠀
✅Оскільки у всіх вагітних жінок переддіабетичний стан, варто звернути увагу на харчування людей, які мають діабет.
⠀
Більш детальніше про харчування вагітних Олена Петрівна розповідає в книзі «9 місяців щастя».
Пост для mama24to7
Комментарии