Почему у спортсменок пропадает менструация — и это не всегда «норма»?
⠀
Долгое время в медицине существовал термин «женская триада спортсменок», описывающий сочетание:
1️⃣ дефицита энергии (с нарушениями пищевого поведения или без),
2️⃣ нарушений менструального цикла,
3️⃣ снижения плотности костной ткани.
⠀
Сегодня акцент смещается: мы лучше понимаем роль гипоталамической аменореи (ГА) — функционального расстройства, при котором гипоталамус «отключает» гонадотропин-рилизинг гормон (GnRH) в ответ на хронический стресс. Причём стресс не только эмоциональный.
⠀
🔬 Что запускает это нарушение?
● Низкий процент жировой ткани — тело воспринимает это как «режим выживания, а не репродукции»;
● Хронический энергетический дефицит — когда расход энергии значительно превышает её поступление;
● Недосып, психологическое давление, перетренированность — активируют ось «гипоталамус-гипофиз-надпочечники».
⠀
Один из ключевых игроков — лептин. Этот гормон жировой ткани сигнализирует мозгу об энергетических запасах. При его низком уровне GnRH-гормон «молчит», и, как следствие, исчезают менструации.
⠀
⚠️ Важно: отсутствие цикла — не повод «радоваться», а признак метаболического дистресса. Снижается плотность костей, нарушается гормональный баланс, страдает фертильность.
⠀
👩⚕️ Что делать?
— Полноценное питание с учётом энергозатрат
— Нормализация режима сна и отдыха
— Минимизация чрезмерных физических и эмоциональных нагрузок
⠀
🧠 Новый подход — это не про «меньше тренироваться», а про баланс между телом, нагрузками и восстановлением. Менструация — не враг спортсменки, а индикатор здоровья.
⠀
Комментарии