С возрастом, особенно в менопаузе, теряется мышечная ткань и костная ткань, что может проявляться остеопорозом. С одной стороны, остеопороз – это физиологической явление, характерное для процесса старения. С другой стороны, он может стать заболеванием, когда процесс потери костной ткани слишком быстрый, что подвергает женщин (да и мужчин тоже) патологическим переломам (переломы, которые могут возникать даже при незначительных физических нагрузках). О том, что комбинация витамина Д и препаратов кальция оказались не эффективной для лечения остеопороза, было сказано и написано не раз. Но поскольку мы наблюдаем пандемию панацеи витамина Д, его стараются использовать с аргументом, что жители северных районов обязаны поглощать этот витамин, потому что его якобы не хватает в этих районах из-за нехватки солнца.

Чрезвычайно интересное исследование провели в Норвегии, результаты которого были опубликованы в Knut Sindre Mølmen et al. Vitamin D 3 supplementation does not enhance the effects of resistance training in older adults, Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle (2021). The Granheim COPD Study было посвящено изучению влияния витамина Д на мышечную массу.

Это неправда, что для выработки суточной дозы витамина Д недостаточно непродолжительного влияния дневного света, в частности УФ-лучей. Это неправда, что уровень витамина Д к крови отражает дефицит витамина Д, и вообще является достоверной оценкой Д-достаточности или недостаточности.

Данное исследование проводилось с 2015 года по всем канонам доказательной медицины. Участники были рандомизированы в две группы – с витамином Д и плацебо, и проводилось оно в зимний период, когда уровень витамина Д должен быть низким. Также все участники исследования проходили тренировку мышц по специальной программе.

Действительно, прием витамина Д повысил его уровень на 44%, по сравнению с 11% у тех, кто его не принимал. Теоретически, это должно улучшить многие параметры физического здоровья стареющего человека, не так ли?

Практически же результаты были другими. Витамин Д не имел ни одного положительного эффекта на многочисленные параметры, которые изучались в исследовании. Мало того, проводился анализ активации всех генов мышечной ткани по самым новым технологиям. Укрепление мышц наблюдалось благодаря физической активности, но не благодаря приему витамина Д. Поэтому не витамин Д чудо, а физкультура – чудо. А значит, в зимний период важно заниматься физической активностью тоже

ВЕРНУТЬСЯ в Блог Др. Елены Березовской