Сильний переляк, як і хронічний стрес через страх, може мати негативний вплив на вагітність і на плід, підвищують ризик викидню і передчасних пологів.
Що родили, якщо ви сильно злякалися? Потрібно зайняти зручну позу (сісти, лягти), почати повільно глибоко дихати (вдихати через ніс, видихати через рот), концентрувати увагу на диханні. Добре допомагає «дихання по квадрату».
Далі потрібна робота з мисленням. «Все позаду. Могло бути гірше. З багатьма людьми таке трапляється. Життя повне стресу. Нічого ідеального не має. Головне – я жива».
Далі уявляєте радісні і щасливі моменти, з минулого чи просто мрієте. Якщо ваші страхи і переживання не проходять, тоді потрібно звернутися до фахівця.
Чи лякалися ви під час вагітності? Які це мало наслідки?
Ru
Сильный испуг, как и хронический стресс из-за страха, может оказать негативное влияние на беременность и на плод, повышая риск выкидыша и преждевременных родов.
Что делать, если вы сильно испугались? Следует занять удобную позу (сесть, лечь), начать медленно глубоко дышать (вдыхать через нос, выдыхать через рот), концентрировать внимание на дыхании. Хорошо помогает «дыхание по квадрату».
Дальше нужна работа с мышлением. «Все позади. Могло быть хуже. Со многими людьми такое случается. Жизнь полна стресса. Ничего идеального нет. Главное – я жива».
Далее представляете радостные и счастливые моменты, из прошлого или просто мечтаете. Если ваши страхи и переживания не проходят, нужно обратиться к специалисту — психологу или психотерапевту.
Пугались ли вы во время беременности? Как это отразилось на вас?
Комментарии