ВОПРОС: Нужно ли дополнительно принимать кальций, если абсолютно не ешь молочные продукты? Какие дозировки кальция безопасны для беременной и ребёночка?
ОТВЕТ: При беременности автоматически повышается усвоение кальция из пищи в два раза буквально с первых недель беременности, поэтому дефицита кальция у беременных не наблюдается.
Кальций содержится не только в молочно-кислой продукции, хотя ее необходимо принимать в достаточном количестве. Если есть лактозная недостаточность, можно принимать продукты без лактозы. Кальций есть в яйцах, многих овощах и фруктах, особенно в шпинате, брокколи, окре, соевых бобах, фасоли. Богата кальцием рыба (сардины, форель). Другими словами, если ваше питание разнообразно, вы получаете достаточное количество кальция.
Комментарии