Чому у спортсменок зникає менструація — і це не завжди “норма”?
⠀
Тривалий час у медицині існував термін «жіноча триада спортсменок», що описував поєднання:
1️⃣ енергетичного дефіциту (з розладами харчової поведінки чи без),
2️⃣ порушень менструального циклу,
3️⃣ зниження щільності кісткової тканини.
⠀
Сьогодні фокус зміщується: ми краще розуміємо роль гіпоталамічної аменореї (ГА) — функціонального порушення, при якому гіпоталамус «вимикає» гонадотропін-рилізинг гормон (GnRH) у відповідь на хронічний стрес. І це стрес не лише емоційний.
⠀
🔬 Що викликає цю дисфункцію?
● Низький відсоток жиру — тіло сприймає це як “час виживання, а не репродукції”;
● Хронічний енергодефіцит — коли витрати значно перевищують надходження калорій;
● Недосипання, психологічний тиск, перетренованість — запускають вісь “гіпоталамус-гіпофіз-наднирники”.
⠀
Один із ключових гравців — лептин. Цей гормон жирової тканини сигналізує мозку про достатній енергетичний резерв. При його низькому рівні GnRH-гормон «замовкає», і, як наслідок, зникають менструації.
⠀
⚠️ Важливо: відсутність циклу — не привід “радіти”, а ознака метаболічного дистресу. Знижується щільність кісток, порушується гормональний баланс, страждає фертильність.
⠀
👩⚕️ Що робити?
— Повноцінне харчування з урахуванням енергозатрат
— Нормалізація режиму сну й відпочинку
— Мінімізація надмірного фізичного/емоційного навантаження
⠀
🧠 Новий підхід — це не про те, щоб «менше тренуватись», а про баланс між тілом, навантаженнями та відновленням. Менструація — не ворог спортсменки, а індикатор здоров’я.
⠀
Комментарии