ВОПРОС: Я беременна, но хожу в спортзал регулярно. Мой врач запрещает мне качать пресс. Насколько такие запреты обоснованы? Жалоб нет.
ОТВЕТ: Мифы, которые связаны с качанием пресса при беременности, утверждают, что напряжение живота может привести к потере беременности. Важно заметить, что в первом триместре матка находится в глубине малого таза, поэтому упражнения на переднюю стенку живота, как и незначительное повышение внутрибрюшного давления на матку и беременность не влияют.
Также необходимо понимать, что матка – это мышечный орган, который периодически сокращается, что ошибочно врачи называют «тонусом» или «гипертонусом». Такого диагноза не существует и это нормальная активность матки. Чем больше срок беременности, тем больше и сильнее сокращается матка.
С прогрессом беременности прокачка пресса может вызывать неприятные ощущения. Поэтому пользуйтесь тремя правилами:
- Модификация поз и упражнений в зависимости от триместров. Чем больше срок, тем чаще пользуйтесь поддержкой рук и ног при качании пресса.
- Соблюдайте умеренность. Если не чувствуете себя комфортно, если возникает боль, насиловать себя упражнениями на переднюю стенку живота не нужно.
- Если вы до беременности не занимались фитнесом, желательно начать упражнения под контролем опытного тренера, имеющего подготовку в фитнесе для беременных.
Комментарии