ВОПРОС: Если питание не сбалансированное и надо принимать витамин С отдельно, какой он должен быть? Это же не просто аскорбиновая кислота, а аскорбат натрия? Его надо искать? Можно его принимать? СПАСИБО
ОТВЕТ: Аскорбиновая кислота в натуральном виде и синтетически созданная имеет одинаковый уровень усвоения (bioavailability). Она усваивается путем активного и пассивного транспорта через стенку ЖКТ, причем усвоение одинаковое и для порошка, и для таблеток, и для жевательных таблеток. Другими словами, не важно в какой форме принимать витамин С. Исследования также показали, что таблетки с медленным выделением аскорбиновой кислоты усваиваются так же, как и обычные таблетки.
Так как некоторые люди жалуются на дискомфорт в ЖКТ и диарею после приема чистой аскорбиновой кислоты, появились комбинации витамина С с минеральными солями. К сожаленью, достоверных данных, что аскорбаты раздражают меньше ЖКТ, нет. Необходимо принимать во внимание, что при приеме солей минералов, усваивается не только аскорбиновая кислота, но и минералы. Поэтому большие дозы таких солей могут привести к передозировке приема минералов. Например, 1000 мг натрия аскорбата содержат 111 мг натрия. Люди, которым рекомендована низко-солевая диета (низко натриевая), не должны принимать больше 2500 мг натрия в день. При больших приемах витамина С с натрием уровень натрия может значительно повышаться.
Больше о беременности и родах в цикле моих вебинаров:
Беременность: от зачатия до родов
Зачатие и I-й триместр беременности
II триместр беременности + ToRCH инфекции
III триместр беременности. Подготовка к родам
Комментарии